「 年別アーカイブ:2017年 」 一覧

no image

自分を超え続ける 南谷真鈴

2017/12/15   -読書感想

『目標』が、誰かに言われたり、親の期待に応えるためのものだったら、最初からやらなかったかもしれません。 自分の内側から湧いてくる純粋な 『やりたい』という気持ち これに勝る『何かをする理由』はないと思 …

効果的な体脂肪の落とし方

2017/12/15   -日記

痩せる=減量(ダイエット)とイメージする人が大部分だと思いますが、体脂肪を落とすことと体重を落とすことは、少し違います。なぜなら『体重が落ちる=脂肪が落ちている』とは限らないからです。落ちているものが …

健康的に美しく痩せる10のステージ

2017/12/15   -日記

1、満腹で美しくやせる為に、スタートは基礎代謝+生野菜無制限 ・基礎代謝→平均的には女性=1200KCal 男性=1500KCal ・一般的に女性の1400KCal~1600Kcalは成功しないことが …

人はなぜ太るのか??

2017/12/15   -日記

それは、、、、 摂取カロリーが 消費カロリーをオーバーするからです!! なぜオーバーしてしまうのか? その原因は人によって違ってきますが、 先天的な問題(遺伝因子)と 後天的な問題(環境因子)に大別さ …

手軽で大事なこと

2017/03/18   -日記

⭐️入浴の効果 入浴すると、身体がポカポカ温まります。 これは、体内の血液が温まり、流れが活発になるため。 血液が全身を一周する時間は、約1〜2分。 お風呂に10分もつかれば、身体のすみずみまで温かく …

内的要因②

2017/03/17   -日記

4、ストレス・疲労 外からの有害な刺激『ストレッサー』によって引き起こされる体の変化が『ストレス』です おもなストレッサーは、次の4つに分けられます。 ストレスを引き起こす4つのストレッサー ①物理的 …

肌を劣化させる内的要因

2017/03/16   -日記

1、加齢(生理的変化) 加齢とともに細胞の働きは弱まり、皮膚全体の活性が低下します。表皮では細胞間脂質やNMF(天然保湿因子)が十分に作られなくなると、バリヤ機能や水分保持機能が低下。角質はゴワゴワし …

肌を劣化させる外的要因

2017/03/15   -日記

1、乾燥 肌老化を促進するものこそ、乾燥です。 肌が乾燥すると角質の水分量が減少し、光の反射量が低下して肌がくすんで見えます。 又乾燥して肌表面が硬くなると、手触りもごわつき、化粧のノリも悪くなって小 …

透明感が感じれない

2017/03/14   -日記

『顔色が悪い?』『疲れてる?』と聞かれたことありませんか? それは(くすみ)が原因かもしれません。 肌のくすみチェックポイント! ・肌表面を触った時にゴワつく感じがす ・肌の柔らかさがない ・日焼けし …

美しくすこやかな肌を保つための4つのポイント

2017/03/13   -日記

⒈表皮の新陳代謝を整える 基底層で生まれた細胞は、徐々に肌表面へと押し上げられ、やがて垢となって剥がれ落ちます。このサイクルを新陳代謝といいます。その周期は28日間といわれており、短すぎても長すぎても …