「 日記 」 一覧

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朝7:50

2019/08/11   -アウトプット, 日記

起きた時は、脳がフレッシュ 寝てる時に、情報は処理させている。睡眠は大事だなと思う なるほどー。っと思えることで、こころが動く 本を読んで、学びを深めていることにはまっている。 楽しい。

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自己開示

2018/03/28   -日記

今日のセミナーで学んだこと 自己開示 失敗を隠さない、変なプライドを捨てる 失敗=経験。 経験豊富なほど、伝えれる事がある。 ネタ探しだと思って、たくさんトライする ビジョンを語る 相手の脳にイメージ …

新年

2018/01/01   -日記

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします

効果的な体脂肪の落とし方

2017/12/15   -日記

痩せる=減量(ダイエット)とイメージする人が大部分だと思いますが、体脂肪を落とすことと体重を落とすことは、少し違います。なぜなら『体重が落ちる=脂肪が落ちている』とは限らないからです。落ちているものが …

健康的に美しく痩せる10のステージ

2017/12/15   -日記

1、満腹で美しくやせる為に、スタートは基礎代謝+生野菜無制限 ・基礎代謝→平均的には女性=1200KCal 男性=1500KCal ・一般的に女性の1400KCal~1600Kcalは成功しないことが …

人はなぜ太るのか??

2017/12/15   -日記

それは、、、、 摂取カロリーが 消費カロリーをオーバーするからです!! なぜオーバーしてしまうのか? その原因は人によって違ってきますが、 先天的な問題(遺伝因子)と 後天的な問題(環境因子)に大別さ …

手軽で大事なこと

2017/03/18   -日記

⭐️入浴の効果 入浴すると、身体がポカポカ温まります。 これは、体内の血液が温まり、流れが活発になるため。 血液が全身を一周する時間は、約1〜2分。 お風呂に10分もつかれば、身体のすみずみまで温かく …

内的要因②

2017/03/17   -日記

4、ストレス・疲労 外からの有害な刺激『ストレッサー』によって引き起こされる体の変化が『ストレス』です おもなストレッサーは、次の4つに分けられます。 ストレスを引き起こす4つのストレッサー ①物理的 …

肌を劣化させる内的要因

2017/03/16   -日記

1、加齢(生理的変化) 加齢とともに細胞の働きは弱まり、皮膚全体の活性が低下します。表皮では細胞間脂質やNMF(天然保湿因子)が十分に作られなくなると、バリヤ機能や水分保持機能が低下。角質はゴワゴワし …

肌を劣化させる外的要因

2017/03/15   -日記

1、乾燥 肌老化を促進するものこそ、乾燥です。 肌が乾燥すると角質の水分量が減少し、光の反射量が低下して肌がくすんで見えます。 又乾燥して肌表面が硬くなると、手触りもごわつき、化粧のノリも悪くなって小 …